【漯河手機(jī)報(bào)】全省衛(wèi)生健康監(jiān)督技能競(jìng)賽 漯河代表隊(duì)獲多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng) | 臨潁縣“小微服務(wù)直通車”助力營(yíng)商環(huán)境升級(jí)
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★市衛(wèi)生健康委領(lǐng)導(dǎo)調(diào)研高水平醫(yī)院項(xiàng)目并召開(kāi)會(huì)議
2025年8月23日 星期六
農(nóng)歷乙巳年七月初一
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【封面新聞】全省衛(wèi)生健康監(jiān)督技能競(jìng)賽 漯河代表隊(duì)獲多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)
○臨潁縣“小微服務(wù)直通車”助力營(yíng)商環(huán)境升級(jí)
【創(chuàng)新經(jīng)開(kāi)】經(jīng)開(kāi)區(qū)領(lǐng)導(dǎo)會(huì)見(jiàn)河北北人新材科技股份有限公司董事長(zhǎng)
【項(xiàng)目高效推進(jìn)】市衛(wèi)生健康委領(lǐng)導(dǎo)調(diào)研高水平醫(yī)院項(xiàng)目并召開(kāi)會(huì)議
【義診活動(dòng)】漯河市“兒童五小項(xiàng)目”大型篩查義診活動(dòng)舉行
【醫(yī)院動(dòng)態(tài)】市中醫(yī)院王京成為醫(yī)院首個(gè)呼吸治療師
【救治一線】市心血管病醫(yī)院：22分鐘幫患者解病痛
【失物招領(lǐng)】劉銀行，快來(lái)領(lǐng)取你的身份證
【國(guó)內(nèi)】秦國(guó)文任河南省委常委、省紀(jì)委書(shū)記
○劉尚進(jìn)履新！曾任河南省副省長(zhǎng)
【教育】河南自考有新變化！46個(gè)專業(yè)調(diào)整按新計(jì)劃報(bào)考
【財(cái)經(jīng)】多家網(wǎng)約車平臺(tái)宣布：降低抽成比例
【大視野】在世最長(zhǎng)壽老人分享長(zhǎng)壽秘訣 從不與人爭(zhēng)吵
【話節(jié)氣】就在今天4時(shí)33分，處暑！
【健康養(yǎng)生】中醫(yī)推薦：補(bǔ)氣血最高效的4種食物
【心靈美文】請(qǐng)不要放棄下午四點(diǎn)
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【封面新聞】
全省衛(wèi)生健康監(jiān)督技能競(jìng)賽 漯河代表隊(duì)獲多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)
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8月18日至21日，河南省第八屆衛(wèi)生健康監(jiān)督技能競(jìng)賽決賽在鄭州舉行，本次技能競(jìng)賽，也是疾控體系改革后的首屆衛(wèi)生健康監(jiān)督技能競(jìng)賽。市衛(wèi)生健康委（市疾控局）代表隊(duì)斬獲多項(xiàng)榮譽(yù)，彰顯全市衛(wèi)生監(jiān)督隊(duì)伍專業(yè)風(fēng)采。
競(jìng)賽中，8名參賽隊(duì)員沉著應(yīng)戰(zhàn)，在模擬執(zhí)法、理論考試、快速檢測(cè)環(huán)節(jié)展現(xiàn)過(guò)硬業(yè)務(wù)功底與精準(zhǔn)執(zhí)法素養(yǎng)。團(tuán)體項(xiàng)目里，傳染病防治監(jiān)督、公共場(chǎng)所衛(wèi)生監(jiān)督隊(duì)伍齊頭并進(jìn)，盡顯團(tuán)隊(duì)合力與綜合業(yè)務(wù)能力。最終，傳染病防治監(jiān)督專業(yè)以全省第二名的優(yōu)異成績(jī)榮獲團(tuán)體二等獎(jiǎng)，公共衛(wèi)生監(jiān)督專業(yè)獲團(tuán)體三等獎(jiǎng)。
個(gè)人獎(jiǎng)項(xiàng)方面，市疾控中心（市衛(wèi)生監(jiān)督所）何昱錚、臨潁縣疾控中心（衛(wèi)生監(jiān)督所）張佳佳、郾城區(qū)疾控中心（衛(wèi)生監(jiān)督所）李鵬輝3人獲個(gè)人二等獎(jiǎng)；市疾控中心（市衛(wèi)生監(jiān)督所）安曉明獲個(gè)人三等獎(jiǎng)；郾城區(qū)疾控中心（衛(wèi)生監(jiān)督所）疾控監(jiān)督員蔡艷華、源匯區(qū)沙澧社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心衛(wèi)生監(jiān)督協(xié)管員葉靜均以個(gè)人得分全省第二名的成績(jī)獲個(gè)人優(yōu)秀獎(jiǎng)。在省級(jí)衛(wèi)生監(jiān)督技能競(jìng)賽中，漯河代表隊(duì)獲多個(gè)獎(jiǎng)項(xiàng)，創(chuàng)歷屆競(jìng)賽最佳成績(jī)。
此次優(yōu)異成績(jī)的取得，是市衛(wèi)生健康委（疾控局）長(zhǎng)期強(qiáng)化能力提升、深化崗位練兵的成果。市衛(wèi)生健康委將以此次競(jìng)賽為起點(diǎn)，持續(xù)加強(qiáng)監(jiān)督隊(duì)伍建設(shè)，以賽促練、以練促干，鍛造高素質(zhì)衛(wèi)生監(jiān)督鐵軍，為保障群眾健康、推動(dòng)疾控事業(yè)高質(zhì)量發(fā)展貢獻(xiàn)力量。（胡倩倩）
臨潁縣“小微服務(wù)直通車”助力營(yíng)商環(huán)境升級(jí)
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今年5月以來(lái)，臨潁縣創(chuàng)新服務(wù)舉措，整合稅務(wù)、金融、人社等部門資源，由縣政務(wù)服務(wù)中心聯(lián)合縣政協(xié)“有事好商量”委員工作室、李科軍委員工作室，設(shè)立小微企業(yè)咨詢服務(wù)崗，開(kāi)通“小微服務(wù)直通車”業(yè)務(wù)，持續(xù)優(yōu)化營(yíng)商環(huán)境。
聚集小微企業(yè)實(shí)際需求，臨潁縣設(shè)計(jì) “綠色通道”“幫辦代辦”“政策集成包”三大功能，優(yōu)化審批流程、細(xì)化惠企政策、擴(kuò)展服務(wù)覆蓋面。同時(shí)建立“服務(wù)日”長(zhǎng)效機(jī)制，線上通過(guò)臨潁政府網(wǎng)、臨潁融媒公眾號(hào)精準(zhǔn)推送政策，線下組建專業(yè)團(tuán)隊(duì)開(kāi)展“一對(duì)一”幫扶，實(shí)現(xiàn)企業(yè)訴求閉環(huán)管理。
聚焦小微企業(yè)融資難的突出問(wèn)題，臨潁縣編制《臨潁縣金融政策匯編》及配套二維碼，涵蓋多家銀行機(jī)構(gòu)金融政策，掃描二維碼一鍵獲取產(chǎn)品描述、適用對(duì)象、授信額度、期限、利率及申請(qǐng)條件等，保證政策紅利直達(dá)市場(chǎng)主體。
截至目前，“小微服務(wù)直通車”累計(jì)為企業(yè)解決證照辦理、融資對(duì)接等8項(xiàng)問(wèn)題，梳理12條企業(yè)需求建議。（張智媛 謝靖）
【創(chuàng)新經(jīng)開(kāi)】
經(jīng)開(kāi)區(qū)領(lǐng)導(dǎo)會(huì)見(jiàn)河北北人新材科技股份有限公司董事長(zhǎng)
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8月22日，經(jīng)開(kāi)區(qū)黨工委書(shū)記劉少宏會(huì)見(jiàn)全國(guó)包裝行業(yè)頭部企業(yè)——河北北人新材科技股份有限公司董事長(zhǎng)劉杏辰一行，雙方圍繞深化合作展開(kāi)座談交流。
座談會(huì)上，劉少宏簡(jiǎn)要介紹經(jīng)開(kāi)區(qū)經(jīng)濟(jì)社會(huì)發(fā)展概況。他指出，經(jīng)開(kāi)區(qū)地理位置優(yōu)越、產(chǎn)業(yè)配套完善、營(yíng)商環(huán)境優(yōu)良，尤其在食品產(chǎn)業(yè)領(lǐng)域，已形成完整產(chǎn)業(yè)鏈，具備廣闊市場(chǎng)前景。包裝印刷作為食品產(chǎn)業(yè)的重要配套環(huán)節(jié)，在經(jīng)開(kāi)區(qū)擁有巨大發(fā)展?jié)摿ΑＫＭㄟ^(guò)與北人新材的合作，引入先進(jìn)包裝技術(shù)與理念，提升本地食品企業(yè)包裝水平及市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)力；同時(shí)期待北人新材發(fā)揮行業(yè)優(yōu)勢(shì)，為經(jīng)開(kāi)區(qū)食品企業(yè)提供更優(yōu)質(zhì)高效的服務(wù)。
劉杏辰對(duì)經(jīng)開(kāi)區(qū)發(fā)展成效給予高度評(píng)價(jià)，他表示，經(jīng)開(kāi)區(qū)食品產(chǎn)業(yè)發(fā)展成果亮眼，集聚了眾多知名品牌與優(yōu)質(zhì)企業(yè)，為包裝行業(yè)發(fā)展提供了廣闊空間與機(jī)遇。北人新材作為包裝行業(yè)領(lǐng)先企業(yè)，始終專注技術(shù)創(chuàng)新與服務(wù)升級(jí)，愿與經(jīng)開(kāi)區(qū)攜手，共同推動(dòng)食品包裝行業(yè)的升級(jí)和發(fā)展。
【項(xiàng)目高效推進(jìn)】
市衛(wèi)生健康委領(lǐng)導(dǎo)調(diào)研高水平醫(yī)院項(xiàng)目并召開(kāi)會(huì)議
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8月21日，市衛(wèi)生健康委黨組書(shū)記楊躍偉帶隊(duì)調(diào)研高水平醫(yī)院項(xiàng)目，并召開(kāi)“雙專班”務(wù)虛會(huì)暨項(xiàng)目第五十次周例會(huì)，傳達(dá)市委書(shū)記秦保強(qiáng)8月19日會(huì)議講話精神，貫徹落實(shí)常務(wù)副市長(zhǎng)喬彥強(qiáng)現(xiàn)場(chǎng)辦公會(huì)要求，就項(xiàng)目?jī)?nèi)外裝修、工期、設(shè)備采購(gòu)等事項(xiàng)作安排。
在項(xiàng)目工地，楊躍偉詢問(wèn)一期二次結(jié)構(gòu)、二期主體結(jié)構(gòu)施工進(jìn)度及當(dāng)前面臨的困難并協(xié)調(diào)解決。他指出，該項(xiàng)目關(guān)乎民生，各參建單位要增強(qiáng)責(zé)任感，在保質(zhì)量安全的前提下科學(xué)施工，加快進(jìn)度，確保項(xiàng)目按時(shí)竣工并投入使用。
隨后，楊躍偉一行查看幕墻樣板區(qū)和樣板間，對(duì)外立面的整體效果、材質(zhì)及樣板間墻面、地面、門窗、無(wú)障礙設(shè)施等細(xì)節(jié)仔細(xì)檢查。他指出，醫(yī)院裝修不僅要注重美觀，更要充分考慮患者感受和醫(yī)療功能的實(shí)現(xiàn)，從色彩搭配、材料選用到空間布局、設(shè)施配備，都要有具體而嚴(yán)格的要求，打造溫馨、舒適、安全、高效的就醫(yī)環(huán)境。
隨后召開(kāi)的座談會(huì)上，他認(rèn)真聽(tīng)取了各專班、單位情況匯報(bào)，要求以秦書(shū)記提出的“新增一個(gè)好醫(yī)院，新建一個(gè)新高地”思路推進(jìn)，立足“好”滿足需求，著眼“高”突出特色，錨定“新”謀劃長(zhǎng)遠(yuǎn)。要統(tǒng)一思想，專班人員帶頭落實(shí)；發(fā)揮監(jiān)理作用，強(qiáng)化周報(bào)審查與旁站監(jiān)管；堅(jiān)持結(jié)果導(dǎo)向，優(yōu)化倒排工期表推進(jìn)任務(wù)；加強(qiáng)溝通銜接，及時(shí)反饋解決問(wèn)題，確保項(xiàng)目高效推進(jìn)。
【義診活動(dòng)】
漯河市“兒童五小項(xiàng)目”大型篩查義診活動(dòng)舉行
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8月22日上午，由市衛(wèi)生健康委主辦、市三院（市婦幼保健院）承辦的兒童“五小”專項(xiàng)大型篩查義診活動(dòng)在市科技館開(kāi)展。市衛(wèi)生健康委二級(jí)調(diào)研員王新慧、市三院黨委書(shū)記楚中亞參加活動(dòng)。
本次活動(dòng)圍繞“五小”專項(xiàng)核心內(nèi)容，設(shè)置兒童視力檢測(cè)、生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估、體態(tài)發(fā)育評(píng)估、心理行為發(fā)育評(píng)估及口腔保健五個(gè)篩查區(qū)域，還特別增設(shè)中醫(yī)保健板塊，明確篩查流程與技術(shù)手段，針對(duì)性關(guān)注兒童常見(jiàn)健康問(wèn)題。
活動(dòng)匯聚中醫(yī)科、兒科、眼科等十八名資深專家，為全市數(shù)百名兒童提供免費(fèi)、專業(yè)的健康篩查和咨詢服務(wù)。現(xiàn)場(chǎng)同步開(kāi)展中醫(yī)耳穴貼壓、溫陽(yáng)罐等體驗(yàn)項(xiàng)目，為兒童及家長(zhǎng)提供中醫(yī)特色護(hù)理技術(shù)治療與健康養(yǎng)生指導(dǎo)。
此次活動(dòng)的成功舉辦，是兒童保健資源的集中展示與高效利用，標(biāo)志著漯河市在兒童健康早期綜合干預(yù)方面邁出堅(jiān)實(shí)一步。
【醫(yī)院動(dòng)態(tài)】
市中醫(yī)院王京成為醫(yī)院首個(gè)呼吸治療師
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為提升呼吸治療專業(yè)技能、學(xué)習(xí)新型呼吸機(jī)技術(shù)，市中醫(yī)院急診科護(hù)士王京參加湖南省人民醫(yī)院承辦的“第十八期呼吸治療師培訓(xùn)班”，獲美國(guó)呼吸治療協(xié)會(huì)（AARC）、世界呼吸治療聯(lián)盟（ICRC）國(guó)際教育認(rèn)證系中級(jí)通氣支持水平認(rèn)證，成為醫(yī)院首個(gè)呼吸治療師。
此次培訓(xùn)系統(tǒng)涵蓋呼吸生理、人工氣道濕化及管理、機(jī)械通氣模式、呼吸機(jī)波形判讀、不同疾病機(jī)械通氣策略、肺復(fù)張、無(wú)創(chuàng)通氣等內(nèi)容。在急診科常見(jiàn)的心臟驟停患者救治中，快速建立人工氣道、精準(zhǔn)調(diào)節(jié)通氣參數(shù)，有助于改善機(jī)體缺氧狀態(tài)，保護(hù)神經(jīng)功能，可明顯提高心肺復(fù)蘇成功率，防止二次損傷。
呼吸治療師是醫(yī)療團(tuán)隊(duì)中新興且受重視的醫(yī)學(xué)職業(yè)。經(jīng)專業(yè)教育和培訓(xùn)后，能評(píng)估患者呼吸狀況，動(dòng)態(tài)優(yōu)化呼吸治療方案，規(guī)范氣道護(hù)理和呼吸機(jī)管理，有效降低呼吸機(jī)相關(guān)肺炎發(fā)生率、減少患者感染風(fēng)險(xiǎn)，保障治療效果最大化。
【救治一線】
市心血管病醫(yī)院：22分鐘幫患者解病痛
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8月21日，市心血管病醫(yī)院（市六院）心臟中心團(tuán)隊(duì)僅用22分鐘，就成功為一名陣發(fā)性心悸患者實(shí)施經(jīng)導(dǎo)管心臟射頻消融術(shù)，解決了困擾其十余年的病痛。
據(jù)悉，該患者十年前就出現(xiàn)陣發(fā)性心悸，每次發(fā)作持續(xù)10～20分鐘能自行緩解。因以往發(fā)作不算頻繁，患者沒(méi)太當(dāng)回事，可這十年間癥狀反復(fù)出現(xiàn)，給生活添了不少麻煩。近日，患者因心悸頻發(fā)住進(jìn)市六院。心臟中心團(tuán)隊(duì)為其做了系統(tǒng)檢查，心電圖顯示為“陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速”，揪出了長(zhǎng)期作祟的病因。醫(yī)生詳細(xì)講了病情、分析治療方案后，患者同意做射頻消融術(shù)。
在心臟中心團(tuán)隊(duì)的默契配合下，手術(shù)很順利，22分鐘就完成了。借助射頻消融技術(shù)阻斷異常傳導(dǎo)路徑后，困擾患者十年的心悸問(wèn)題解決了，術(shù)后患者恢復(fù)得不錯(cuò)。（張慶）
【失物招領(lǐng)】
劉銀行，快來(lái)領(lǐng)取你的身份證
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8月21日上午，一位熱心市民在郾城區(qū)人民醫(yī)院門口撿到一張身份證（姓名：劉銀行），如有知情者請(qǐng)相互轉(zhuǎn)告。失主請(qǐng)到新聞大廈10樓西辦公室領(lǐng)取。
【國(guó)內(nèi)】
秦國(guó)文任河南省委常委、省紀(jì)委書(shū)記
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中共中央批準(zhǔn)：秦國(guó)文同志任河南省委委員、常委和省紀(jì)委書(shū)記。（河南日?qǐng)?bào)）
劉尚進(jìn)履新！曾任河南省副省長(zhǎng)
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據(jù)重慶日?qǐng)?bào)消息，8月22日，重慶全市法院工作會(huì)議舉行。市委書(shū)記袁家軍出席會(huì)議并講話。最高人民法院黨組成員、副院長(zhǎng)沈亮講話，市委副書(shū)記、市人大常委會(huì)副主任李明清，有關(guān)市級(jí)領(lǐng)導(dǎo)出席。市委常委、秘書(shū)長(zhǎng)、政法委書(shū)記劉尚進(jìn)主持會(huì)議。
上述信息顯示，重慶市委常委、秘書(shū)長(zhǎng)劉尚進(jìn)已任市委政法委書(shū)記。
公開(kāi)資料顯示，劉尚進(jìn)曾任偃師市市長(zhǎng)、偃師市委書(shū)記，新鄉(xiāng)市副市長(zhǎng)，新鄉(xiāng)市委常委、常務(wù)副市長(zhǎng)等職。2017年11月，他任漯河市委副書(shū)記、市長(zhǎng)候選人，次年1月當(dāng)選市長(zhǎng)，2021年7月任漯河市委書(shū)記。2023年1月，他任河南省副省長(zhǎng)。2024年7月，劉尚進(jìn)任重慶市委常委、秘書(shū)長(zhǎng)。（大河報(bào)）
【教育】
河南自考有新變化！46個(gè)專業(yè)調(diào)整按新計(jì)劃報(bào)考
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近日，河南省教育考試院發(fā)布《河南省高等教育自學(xué)考試專業(yè)考試計(jì)劃調(diào)整有關(guān)事項(xiàng)的公告》，自2027年7月1日起，河南省高等教育自學(xué)考試專業(yè)考試計(jì)劃調(diào)整。
本公告發(fā)布之日至2027年6月30日為此次河南省高等教育自學(xué)考試專業(yè)考試計(jì)劃調(diào)整過(guò)渡期，過(guò)渡期內(nèi)各專業(yè)仍按照舊計(jì)劃報(bào)考、辦理畢業(yè)。自2027年7月1日起，本次調(diào)整的46個(gè)專業(yè)按照新計(jì)劃報(bào)考、辦理畢業(yè)，舊計(jì)劃停止使用。
當(dāng)前我省開(kāi)考共54個(gè)專業(yè)，本次調(diào)整46個(gè)專業(yè)，未調(diào)整專業(yè)8個(gè)，其中停考過(guò)渡專業(yè)6個(gè)，《高等教育自學(xué)考試專業(yè)基本規(guī)范（2021年）》（以下簡(jiǎn)稱《專業(yè)基本規(guī)范》）未涵蓋專業(yè)2個(gè)，具體安排見(jiàn)下表。
自2027年7月1日起，本次46個(gè)調(diào)整專業(yè)已合格的舊計(jì)劃課程不受影響，考生可隨時(shí)登錄河南省高等教育自學(xué)考試考生服務(wù)平臺(tái)，在“畢業(yè)判斷”功能中選擇專業(yè)查看已合格的舊計(jì)劃課程替代情況，在申請(qǐng)畢業(yè)時(shí)可按對(duì)應(yīng)替代的新計(jì)劃課程進(jìn)行畢業(yè)判斷。
新舊考試計(jì)劃課程替代以《河南省高等教育自學(xué)考試專業(yè)考試計(jì)劃（2025版）》為依據(jù)，各專業(yè)替代辦法只適用于本專業(yè)，不可類推至其他專業(yè)。詳情點(diǎn)擊>> https://mp.weixin.qq.com/s/CDaMQRsIACwHjymoi1VUfw
【財(cái)經(jīng)】
多家網(wǎng)約車平臺(tái)宣布：降低抽成比例
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近日，滴滴出行、曹操出行、T3出行等多家網(wǎng)約車集體發(fā)布降低抽成通知，其中滴滴出行、T3出行都將最高抽成降低至27%，曹操出行則降低至22.5%。高德打車表示，將推動(dòng)不少于80家合作網(wǎng)約車平臺(tái)的抽成比例上限不超過(guò)27%。記者走訪了解到，目前大部分的網(wǎng)約車司機(jī)收入有不同程度的下滑，下滑的因素較為復(fù)雜，包括單量的減少、平臺(tái)不停調(diào)整計(jì)費(fèi)規(guī)則等，而抽成比例的調(diào)低，對(duì)于網(wǎng)約車司機(jī)而言無(wú)疑是一個(gè)利好的消息。專家表示，長(zhǎng)期困擾網(wǎng)約車司機(jī)的高抽成問(wèn)題有望得到改善。（央視財(cái)經(jīng)）
【大視野】
在世最長(zhǎng)壽老人分享長(zhǎng)壽秘訣 從不與人爭(zhēng)吵
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在世最長(zhǎng)壽老人、英國(guó)老婦埃塞爾·凱特勒姆8月21日迎來(lái)116歲生日。這是她今年4月成為在世最年長(zhǎng)者以來(lái)的第一個(gè)生日。
凱特勒姆1909年8月21日出生于英國(guó)英格蘭漢普郡的一個(gè)村莊，在家中8個(gè)孩子里排行第七。老人健康狀況不錯(cuò)，直到快100歲時(shí)才放棄開(kāi)車，晚年仍熱衷打橋牌。據(jù)吉尼斯世界紀(jì)錄網(wǎng)站介紹，現(xiàn)在，她喜歡在養(yǎng)老院的花園里曬太陽(yáng)，或在客廳里聽(tīng)古典音樂(lè)。
據(jù)英國(guó)《每日電訊報(bào)》報(bào)道，凱特勒姆甚至在2020年戰(zhàn)勝了新冠肺炎。同一年，她告訴英國(guó)廣播公司，她一生中面對(duì)任何事情總是“泰然處之，無(wú)論是順境還是逆境”。被問(wèn)及長(zhǎng)壽秘訣，她曾說(shuō)：“從不與人爭(zhēng)吵！我傾聽(tīng)，然后做自己喜歡的事。”“上一任”在世最長(zhǎng)壽老人、巴西修女伊娜·卡納巴羅·盧卡斯今年4月30日去世，享年116歲。（央視）
【話節(jié)氣】
就在今天4時(shí)33分，處暑！
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8月23日4時(shí)33分，迎來(lái)處暑節(jié)氣。如果說(shuō)秋天有個(gè)華麗的開(kāi)場(chǎng)，那一定是在處暑。“處”者，去也，風(fēng)過(guò)雨停，熱浪漸漸退去，木葉動(dòng)秋聲，清風(fēng)徐來(lái)，大地便有了秋的味道。
處暑節(jié)氣正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，養(yǎng)生防病應(yīng)以滋陰潤(rùn)燥養(yǎng)肺氣為重。1.睡眠要充足
每天應(yīng)比夏季多睡一個(gè)小時(shí)。午睡也是處暑時(shí)節(jié)的養(yǎng)生之道，可彌補(bǔ)夜晚睡眠不足，有利于緩解秋乏。2.添衣保暖要適度
處暑時(shí)節(jié)早晚溫差逐漸增大，適當(dāng)讓身體感受溫度下降帶來(lái)的收斂變化，以提高自身抵抗力。體虛人群可加一件背心，保證核心溫度。3.飲食清熱潤(rùn)燥為首選
多食用湯、粥以及果類、根莖類等水分含量高的食物，能在緩解熱與燥的同時(shí)，補(bǔ)充體內(nèi)津液，更好地應(yīng)對(duì)秋燥。
處暑雖屬秋季，但暑熱消散需要一個(gè)過(guò)程，“秋老虎”隨時(shí)會(huì)反撲，此時(shí)早晚溫差變大，記得及時(shí)增減衣物。
【健康養(yǎng)生】
中醫(yī)推薦：補(bǔ)氣血最高效的4種食物
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在中醫(yī)看來(lái)，飲食是氣血的重要來(lái)源。以下幾種食物是脾胃最易接受、補(bǔ)氣血效率較高的優(yōu)質(zhì)原料。
>>米飯
大米能補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃，更能為人體提供能量。粳米粥最上層的“粥油”，可補(bǔ)液填精，對(duì)滋養(yǎng)人體陰液和腎精很有好處。
>>饅頭
小麥既是糧食也是良藥，性味甘涼，入脾、肺、心經(jīng)，能養(yǎng)心安神、健脾益胃，還有助于除熱止渴、寧心安神、止虛汗。有條件時(shí)，建議優(yōu)先選發(fā)酵面食，比如饅頭、發(fā)面餅。
>>面條
面條原料多為小麥，和饅頭類似。“五谷”類食物性味多甘平，大多能健脾益氣、和胃調(diào)中，尤其適合脾胃虛弱、惡心嘔吐時(shí)食用。
>>雜糧粥
雜糧粥包含大米、小米、高粱等多種谷物，能被脾胃分解轉(zhuǎn)化為氣血。煮粥時(shí)，還可加山藥、蓮子、芡實(shí)、紅棗、炒薏仁等健脾食材同煮。
中醫(yī)提醒：務(wù)必保證每餐有適量主食，這是養(yǎng)胃氣、保氣血的根基，不可用蔬果、肉類替代。溫?zé)岬拿罪垺z頭、面條或雜糧粥，都是脾胃易接受的高效氣血原料。
【心靈美文】
請(qǐng)不要放棄下午四點(diǎn)
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你是不是也有這樣的感覺(jué)：一到下午四點(diǎn)，就覺(jué)得這一天要結(jié)束了。想出門走走，看看時(shí)間又搖搖頭：“這個(gè)點(diǎn)，走不了多久又得回來(lái)做飯吃飯了。”想要重新整理布置下房間，又覺(jué)得：“要收拾的有點(diǎn)多，還是下次找個(gè)更完整的時(shí)間來(lái)弄吧。”
出門恐遲、做事嫌晚，下午四點(diǎn)像是一個(gè)神奇的臨界點(diǎn)。明明離天黑還有好幾個(gè)小時(shí)，我們卻在心里單方面宣布今天“提前結(jié)束”。未完成的事項(xiàng)忽然變得不再緊急，想做的事情紛紛被打上“明日再說(shuō)”的標(biāo)簽。
那些被“明天”推后的小事，看似微不足道，卻在一次次拖延中悄悄帶走了行動(dòng)的熱情與時(shí)機(jī)的饋贈(zèng)。明日復(fù)明日，明日何其多。一拖再拖，等到明天真的到來(lái)時(shí)，最初想去做事的興致也已經(jīng)消磨殆盡。
“下午四點(diǎn)了，算了，明天再開(kāi)始吧！”這個(gè)看似平常的感嘆，實(shí)則筑起了一道無(wú)形的時(shí)間圍墻，令我們陷入思維定式，從而忽略了一個(gè)簡(jiǎn)單的事實(shí)：如果晚上十點(diǎn)左右睡覺(jué)，那么此刻距離上床休息還有六個(gè)小時(shí)。
這六個(gè)小時(shí)，足夠沉浸式地讀完半本好書(shū)，或是來(lái)一場(chǎng)暢快的五公里奔跑。可惜的是，當(dāng)“太晚了”的念頭占據(jù)上風(fēng)，那些可能性就會(huì)像暮色中的影子，被不斷拉長(zhǎng)、模糊，最終消融在夜色之中。
立刻去做，切實(shí)的行動(dòng)從來(lái)不需要“完整的時(shí)間”才能開(kāi)始，只要邁出第一步，就會(huì)發(fā)現(xiàn)每個(gè)時(shí)刻都藏著可能性。當(dāng)雙手真正動(dòng)起來(lái)，時(shí)間總會(huì)為認(rèn)真投入的人留出空間。
其實(shí)，從來(lái)沒(méi)有太晚的開(kāi)始，只有遲遲不敢行動(dòng)的怯懦。那些最動(dòng)人的故事，往往始于旁人以為“太遲”的時(shí)節(jié)，那些能在人生“下午四點(diǎn)”取得成績(jī)的人，并非擁有更多時(shí)間，只是擁有更多勇氣。
每個(gè)當(dāng)下，都值得我們?nèi)橥度搿Ｈ松鷽](méi)有太晚的開(kāi)始，任何時(shí)候，你都有機(jī)會(huì)勇敢出發(fā)、重塑自己。當(dāng)你不再焦慮時(shí)間，全情投入于人生的每一分每一秒，你會(huì)發(fā)現(xiàn)時(shí)光“并未流逝”，而是變成了內(nèi)心的充實(shí)與平和，在生命里留下溫暖的印記。
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