【漯河手機(jī)報(bào)】秦保強(qiáng)主持召開(kāi)全市交通運(yùn)輸業(yè)發(fā)展座談會(huì) | 漯河醫(yī)專(zhuān)在國(guó)際中醫(yī)藥大會(huì)上簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議
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★漯河市兒童健康 “五小” 專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)暑期公益篩查活動(dòng)（第二期）舉辦
2025年8月15日 星期五
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【漯河要聞】秦保強(qiáng)主持召開(kāi)全市交通運(yùn)輸業(yè)發(fā)展座談會(huì)
【時(shí)政速遞】省老促會(huì)調(diào)研組蒞漯調(diào)研
【封面新聞】漯河醫(yī)專(zhuān)在國(guó)際中醫(yī)藥大會(huì)上簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議
【衛(wèi)生健康】漯河市兒童健康 “五小” 專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)暑期公益篩查活動(dòng)（第二期）舉辦
【調(diào)研工作】省殘聯(lián)調(diào)研組蒞臨市婦幼保健院調(diào)研指導(dǎo)
【救治一線】市心血管病醫(yī)院成功完成兩例高難度心外科手術(shù)
【關(guān)注】今起無(wú)3C認(rèn)證充電寶不得銷(xiāo)售
○廣州東站全面下架泡面
【社會(huì)】女兒調(diào)座椅壓死兒子，家長(zhǎng)索賠車(chē)企
○警方偵破野生動(dòng)物犯罪大案，117人被抓
【經(jīng)濟(jì)】央行今日開(kāi)展5000億元買(mǎi)斷式逆回購(gòu)
○高盛預(yù)測(cè)美聯(lián)儲(chǔ)今年將降息3次
【體育】時(shí)隔10年中國(guó)男籃晉級(jí)亞洲杯四強(qiáng)
○全運(yùn)會(huì)，河南團(tuán)再添一金
【美食】醬汁?豆腐泡??
【健康】吃對(duì)碳水讓你吃得飽還不長(zhǎng)胖
【閑情】秋天來(lái)了
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【漯河要聞】
秦保強(qiáng)主持召開(kāi)全市交通運(yùn)輸業(yè)發(fā)展座談會(huì)
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8月13日，市委書(shū)記秦保強(qiáng)主持召開(kāi)全市交通運(yùn)輸業(yè)發(fā)展座談會(huì)，學(xué)習(xí)貫徹習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于交通運(yùn)輸工作的重要論述，研究部署全市交通運(yùn)輸體系建設(shè)工作。市領(lǐng)導(dǎo)黃鈁、王凱杰、吳玉培、周新民參加。
會(huì)上，相關(guān)部門(mén)圍繞交通運(yùn)輸業(yè)、樞紐經(jīng)濟(jì)、通道經(jīng)濟(jì)、臨港經(jīng)濟(jì)、冷鏈物流、快遞物流發(fā)展情況發(fā)言，各部門(mén)結(jié)合實(shí)際建言獻(xiàn)策。秦保強(qiáng)逐一點(diǎn)評(píng)，提出工作要求。
秦保強(qiáng)指出，近年來(lái)，我市持續(xù)提升交通運(yùn)輸服務(wù)能力和治理水平，交通基礎(chǔ)設(shè)施內(nèi)成網(wǎng)、外聯(lián)通，重點(diǎn)物流產(chǎn)業(yè)成集群、創(chuàng)品牌，物流運(yùn)輸趨向網(wǎng)絡(luò)化、國(guó)際化，綜合物流成本有降低、有優(yōu)勢(shì)，交通監(jiān)管服務(wù)智能化、全覆蓋，有力有效服務(wù)保障經(jīng)濟(jì)社會(huì)高質(zhì)量發(fā)展。要學(xué)習(xí)好、領(lǐng)會(huì)好、貫徹好習(xí)近平總書(shū)記關(guān)于交通運(yùn)輸工作的重要論述，主動(dòng)融入服務(wù)全國(guó)統(tǒng)一大市場(chǎng)建設(shè)，發(fā)展大通道、大物流、大商貿(mào)、大產(chǎn)業(yè)，培育通道經(jīng)濟(jì)、樞紐經(jīng)濟(jì)、臨港經(jīng)濟(jì)，盡快實(shí)現(xiàn)“人享其行、物暢其流、留有價(jià)值”的美好愿景。
秦保強(qiáng)強(qiáng)調(diào)，要樹(shù)牢交通先行理念。強(qiáng)化交通“開(kāi)路先鋒”戰(zhàn)略定位，推進(jìn)鐵路、公路、港航、管道、郵政、樞紐等綜合交通建設(shè)，統(tǒng)籌人流、物流、資金流、信息流，集成漯河區(qū)位、交通、文旅等優(yōu)勢(shì)，推動(dòng)交通“流量”向經(jīng)濟(jì)“留量”轉(zhuǎn)化。要更好融入新發(fā)展格局和全國(guó)統(tǒng)一大市場(chǎng)。優(yōu)化交通體系、發(fā)揮樞紐優(yōu)勢(shì)，助力食品產(chǎn)業(yè)率先融入全國(guó)統(tǒng)一大市場(chǎng)。強(qiáng)化內(nèi)暢外聯(lián)，確保道路暢通、路網(wǎng)連接，形成互聯(lián)互通的物流通道；致力通江達(dá)海，提升沙潁河水運(yùn)通道能級(jí)，加快漯河港擴(kuò)容提質(zhì)，構(gòu)建現(xiàn)代化內(nèi)河航運(yùn)網(wǎng)絡(luò)；發(fā)展多式聯(lián)運(yùn)，培育多式聯(lián)運(yùn)經(jīng)營(yíng)主體，建設(shè)多式聯(lián)運(yùn)智慧物流平臺(tái)；拓展全球通道，發(fā)揮中國(guó)食品名城品牌館、豫南口岸等平臺(tái)功能，建設(shè)大宗食品交易中心，深度融入“一帶一路”、對(duì)接RCEP。要培育綜合交通產(chǎn)業(yè)新的經(jīng)濟(jì)增長(zhǎng)領(lǐng)域。把綜合交通產(chǎn)業(yè)作為穩(wěn)住基本盤(pán)、創(chuàng)造增長(zhǎng)點(diǎn)的重要領(lǐng)域，以冷鏈物流為核心做強(qiáng)物流產(chǎn)業(yè)，創(chuàng)新發(fā)展商貿(mào)流通供應(yīng)鏈，推動(dòng)快遞、電商、產(chǎn)業(yè)融合發(fā)展新形態(tài)，培育壯大物流相關(guān)產(chǎn)業(yè)經(jīng)營(yíng)主體，政企聯(lián)動(dòng)謀劃實(shí)施引領(lǐng)性產(chǎn)業(yè)項(xiàng)目，促進(jìn)交通與文旅促消費(fèi)協(xié)同發(fā)展。要提升交通治理現(xiàn)代化水平。提升交通運(yùn)輸服務(wù)水平，強(qiáng)化交通基礎(chǔ)設(shè)施質(zhì)量安全，發(fā)展智慧交通模式，深化文明交通創(chuàng)建，營(yíng)造文明出行、綠色出行的良好交通環(huán)境。（漯河日?qǐng)?bào)全媒體記者 高雪茵）
【時(shí)政速遞】
●8月14日，省老促會(huì)副會(huì)長(zhǎng)趙建才帶領(lǐng)調(diào)研組蒞臨我市調(diào)研鄉(xiāng)村振興、特色產(chǎn)業(yè)發(fā)展工作。副市長(zhǎng)王繼周、市老促會(huì)會(huì)長(zhǎng)邵成山陪同。調(diào)研組先后到臨潁縣現(xiàn)代農(nóng)業(yè)科創(chuàng)園、頤海（漯河）食品有限公司、皇帝廟鄉(xiāng)吳集村特色育種產(chǎn)業(yè)基地、河南中食匯聚食品有限公司、河南安邁康生物科技有限公司、河南益恒源生物科技有限公司、郾城區(qū)新店鎮(zhèn)什錦優(yōu)莓家庭農(nóng)場(chǎng)等地，調(diào)研特色產(chǎn)業(yè)發(fā)展、鄉(xiāng)村振興等項(xiàng)目推進(jìn)情況。調(diào)研組對(duì)我市鄉(xiāng)村振興工作取得的成績(jī)給予了充分肯定。調(diào)研組強(qiáng)調(diào)，產(chǎn)業(yè)是鄉(xiāng)村振興的基石，要立足自身優(yōu)勢(shì)，大力發(fā)展特色產(chǎn)業(yè)，全力推動(dòng)農(nóng)業(yè)增效益、農(nóng)村增活力、農(nóng)民增收入。要持續(xù)做好“土特產(chǎn)”文章，因地制宜精準(zhǔn)發(fā)力，圍繞“一村一品”特色產(chǎn)業(yè)體系，推動(dòng)村域特色產(chǎn)業(yè)補(bǔ)鏈強(qiáng)鏈、提檔升級(jí)。要依托科技賦能激活產(chǎn)業(yè)活力，以品牌化運(yùn)營(yíng)拓展市場(chǎng)空間，為我市鄉(xiāng)村振興戰(zhàn)略實(shí)施注入強(qiáng)勁動(dòng)力。（漯河日?qǐng)?bào)全媒體記者 應(yīng)詩(shī)雨）
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【封面新聞】
漯河醫(yī)專(zhuān)在國(guó)際中醫(yī)藥大會(huì)上簽署戰(zhàn)略合作協(xié)議
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8月13日，第三屆海峽兩岸暨港澳中醫(yī)藥科技創(chuàng)新大會(huì)暨中原中醫(yī)藥科技創(chuàng)新國(guó)際會(huì)議在鄭州開(kāi)幕，主題為“中醫(yī)藥智能生物制造前沿探索與產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)化”。大會(huì)匯聚了來(lái)自13個(gè)國(guó)家與港澳臺(tái)地區(qū)的近60位專(zhuān)家，其中包括5位中外院士。漯河醫(yī)學(xué)高等專(zhuān)科學(xué)校作為承辦單位之一，積極籌備會(huì)議，展現(xiàn)了該校在食藥同源、中醫(yī)藥科技創(chuàng)新領(lǐng)域的實(shí)力與貢獻(xiàn)。校長(zhǎng)張祎捷教授率10名博碩士參會(huì)，并代表學(xué)校現(xiàn)場(chǎng)簽署科研成果產(chǎn)業(yè)化戰(zhàn)略合作協(xié)議，標(biāo)志著學(xué)校在推動(dòng)食藥同源科研成果產(chǎn)業(yè)化上邁出重要一步。
會(huì)上，該校食藥同源推進(jìn)處王飛教授作《沙雷氏菌y2次級(jí)代謝產(chǎn)物靈菌紅素的研究與應(yīng)用探索》報(bào)告，展示靈菌紅素在醫(yī)藥與大健康領(lǐng)域的應(yīng)用前景；藥學(xué)院劉天亮博士以《香豆素遺傳體系的創(chuàng)新性與可行性分析》為題，為中藥材前胡的替代品研究提出了可行性方案及技術(shù)思路，均獲與會(huì)專(zhuān)家高度評(píng)價(jià)。
學(xué)校將以此次大會(huì)為契機(jī)，持續(xù)深耕食藥同源、醫(yī)藥健康領(lǐng)域，加速產(chǎn)品開(kāi)發(fā)、技術(shù)攻關(guān)和成果轉(zhuǎn)化，引領(lǐng)漯河市食品產(chǎn)業(yè)轉(zhuǎn)型升級(jí)和高質(zhì)量發(fā)展，凝聚更廣泛的智慧與力量，助力健康中國(guó)建設(shè)。（萬(wàn)璐菲 鄭涵）
【衛(wèi)生健康】
漯河市兒童健康 “五小” 專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)暑期公益篩查活動(dòng)（第二期）舉辦
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8月14日上午，由市衛(wèi)生健康委、市科技館主辦，市中醫(yī)院、市二院（市兒童醫(yī)院）承辦的“漯河市兒童健康‘五小’專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)暑期公益篩查活動(dòng)（第二期）”在市科技館舉辦。市衛(wèi)生健康委黨組成員、市愛(ài)衛(wèi)中心主任于新建，市衛(wèi)生健康委二級(jí)調(diào)研員王新慧，市科技館館長(zhǎng)徐付海，市中醫(yī)院黨委書(shū)記楊軼，市二院（市兒童醫(yī)院）黨委書(shū)記魏松參加活動(dòng)。
在科技館一樓，市二院專(zhuān)家團(tuán)隊(duì)設(shè)置了“五小”篩查服務(wù)專(zhuān)區(qū)，圍繞視力保護(hù)、口腔健康、營(yíng)養(yǎng)均衡、骨骼生長(zhǎng)發(fā)育以及心理健康等內(nèi)容，通過(guò)義診和篩查、權(quán)威專(zhuān)家科普講座、互動(dòng)游戲等環(huán)節(jié)，按專(zhuān)科為兒童提供一站式精準(zhǔn)評(píng)估與健康指導(dǎo)，現(xiàn)場(chǎng)高效篩查兒童200余人次，為孩子們的暑假送上了一份特別的健康禮物。
在科技館三樓，市中醫(yī)院的專(zhuān)家們提供中醫(yī)兒童體質(zhì)辨識(shí)、兒童中藥辨識(shí)、中醫(yī)科學(xué)育兒健康科普等服務(wù)。現(xiàn)場(chǎng)還有智能機(jī)器人與孩子們共跳兒童保健操、八段錦養(yǎng)生操；情景劇《蒜治下痢》等表演展現(xiàn)了中醫(yī)導(dǎo)引養(yǎng)生精髓；藥學(xué)部藥師帶領(lǐng)孩子們體驗(yàn)山楂健脾消食丸制作，感受中醫(yī)藥文化魅力。
接下來(lái)，市衛(wèi)生健康委將持續(xù)落實(shí)兒童健康“五小”專(zhuān)項(xiàng)行動(dòng)計(jì)劃，深化預(yù)防為主和防治結(jié)合理念，早期發(fā)現(xiàn)并干預(yù)兒童健康問(wèn)題，為孩子們的身心發(fā)展奠定堅(jiān)實(shí)基礎(chǔ)。（祁田慧）
【調(diào)研工作】
省殘聯(lián)調(diào)研組蒞臨市婦幼保健院調(diào)研指導(dǎo)
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8月13日，河南省殘疾人康復(fù)服務(wù)中心副主任李華一行蒞臨市婦幼保健院（市三院）調(diào)研指導(dǎo)殘疾人定點(diǎn)康復(fù)機(jī)構(gòu)規(guī)范化建設(shè)開(kāi)展情況。市殘疾人康復(fù)服務(wù)中心主任劉瑩瑩，市婦幼保健院院長(zhǎng)張華麗、工會(huì)主席黃占克陪同調(diào)研。
調(diào)研組通過(guò)實(shí)地考察、座談交流、資料查閱等多種方式，對(duì)醫(yī)院兒童康復(fù)及眼科視光治療中心的基本運(yùn)營(yíng)管理、康復(fù)業(yè)務(wù)開(kāi)展情況、設(shè)施設(shè)備配置、殘聯(lián)撥付款項(xiàng)使用情況等核心內(nèi)容進(jìn)行了全面細(xì)致的調(diào)研。
調(diào)研過(guò)程中，調(diào)研組深入兒童康復(fù)病區(qū)，與醫(yī)護(hù)人員、在院康復(fù)患兒及家長(zhǎng)親切交流，詳細(xì)了解康復(fù)訓(xùn)練、評(píng)估流程及服務(wù)成效，并對(duì)醫(yī)院康復(fù)工作的規(guī)范性和專(zhuān)業(yè)性給予充分肯定。針對(duì)家長(zhǎng)們?cè)谡Z(yǔ)言發(fā)育、肢體康復(fù)、行為干預(yù)等方面提出的困惑，省殘聯(lián)專(zhuān)家提供了專(zhuān)業(yè)、細(xì)致的解答和個(gè)性化康復(fù)建議。
座談會(huì)上，調(diào)研組結(jié)合國(guó)家殘疾人康復(fù)機(jī)構(gòu)建設(shè)標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)醫(yī)院康復(fù)服務(wù)的規(guī)范化、標(biāo)準(zhǔn)化提出了寶貴建議，并針對(duì)康復(fù)技術(shù)難點(diǎn)開(kāi)展現(xiàn)場(chǎng)指導(dǎo)，為醫(yī)院下一步優(yōu)化康復(fù)服務(wù)提供了有力的專(zhuān)業(yè)支持。（張霞）
【救治一線】
市心血管病醫(yī)院成功完成兩例高難度心外科手術(shù)
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近日，漯河市心血管病醫(yī)院（市六院）心臟中心成功為兩名罹患復(fù)雜危重心臟疾病的患者先后實(shí)施了高難度瓣膜置換與冠脈搭橋手術(shù)，術(shù)后通過(guò)精心護(hù)理，兩名患者于術(shù)后第7天一同康復(fù)出院。
據(jù)介紹，62歲的潘先生因“主動(dòng)脈瓣+二尖瓣+三尖瓣關(guān)閉不全合并持續(xù)性心房顫動(dòng)及心功能不全”入院。55歲的李先生患“心肌致密化不全合并心功能不全”4年，近兩年頻繁遭受心絞痛困擾，冠狀動(dòng)脈造影顯示其心臟三支主血管存在彌漫性重度狹窄，病情極為危重。
兩例手術(shù)均依托市六院心臟中心構(gòu)建的“精準(zhǔn)評(píng)估—精確手術(shù)—精細(xì)康復(fù)”全閉環(huán)、全過(guò)程治療體系。市六院心臟中心堅(jiān)持“以患者為中心”的理念，打破科室壁壘，構(gòu)建了強(qiáng)大的多學(xué)科協(xié)作機(jī)制。從患者入院、接受手術(shù)前直至術(shù)后康復(fù)的全過(guò)程中，麻醉科、心臟重癥醫(yī)學(xué)科、心臟康復(fù)科及專(zhuān)業(yè)護(hù)理團(tuán)隊(duì)深度融入心臟外科的術(shù)前評(píng)估、方案討論與術(shù)后管理規(guī)劃，為患者提供從危急重癥救治到身心功能重建、最終重返健康的完整優(yōu)質(zhì)醫(yī)療服務(wù)鏈。
兩例手術(shù)的成功實(shí)施和救治，充分彰顯了市六院在心臟外科重癥及復(fù)雜冠脈病變領(lǐng)域的綜合救治實(shí)力。未來(lái)，市六院將始終恪守“生命至上”宗旨，持續(xù)精研診療技術(shù)，優(yōu)化服務(wù)內(nèi)涵，以精湛醫(yī)術(shù)與人文關(guān)懷，為更多心血管疾病患者托舉生命“心”希望。
【關(guān)注】
今起無(wú)3C認(rèn)證充電寶不得銷(xiāo)售
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今天起，移動(dòng)電源鋰電池3C認(rèn)證新規(guī)將正式實(shí)施，根據(jù)規(guī)定，所有未取得3C認(rèn)證的充電寶、鋰離子電池及相關(guān)產(chǎn)品，將不得繼續(xù)生產(chǎn)、進(jìn)口或銷(xiāo)售。記者走訪發(fā)現(xiàn)，經(jīng)過(guò)認(rèn)證的3C充電寶已成為銷(xiāo)售主流，50元—100元的產(chǎn)品銷(xiāo)量大增，30元以下的無(wú)3C充電寶明顯減少。有商家告訴記者，因?yàn)槟壳耙勋@3C認(rèn)證的電芯供應(yīng)偏緊，最近一些品牌3C充電寶還出現(xiàn)小幅漲價(jià)，以10000Ah的充電寶為例，漲幅約10元左右。（央視財(cái)經(jīng)）
廣州東站全面下架泡面
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廣州東站下架站內(nèi)商店的泡面引熱議。記者在廣州東站走訪發(fā)現(xiàn)，站內(nèi)候車(chē)廳的商店確已停售泡面。對(duì)此，廣州東站回應(yīng)稱(chēng)：根據(jù)相關(guān)規(guī)定，方便面屬于可能?chē)?yán)重影響列車(chē)環(huán)境衛(wèi)生的食品。為維護(hù)高鐵車(chē)站和列車(chē)環(huán)境衛(wèi)生，高鐵車(chē)站均不售賣(mài)方便面食品，但旅客可自行攜帶。（南方都市報(bào)）
【社會(huì)】
女兒調(diào)座椅壓死兒子，家長(zhǎng)索賠車(chē)企
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8月14日，上海高院公布一起案例：2023年5月，宗某駕駛商務(wù)車(chē)載家人出行時(shí)，5歲女兒調(diào)座椅致后排2歲兒子被擠壓窒息死亡。父母起訴車(chē)企，認(rèn)為車(chē)輛座椅設(shè)計(jì)有缺陷且警示不足，索賠200萬(wàn)元。法院查明車(chē)輛合格，用戶(hù)手冊(cè)有兒童保護(hù)裝置使用警示，認(rèn)定車(chē)企已盡義務(wù)，駁回原告訴求。（中原網(wǎng)）
警方偵破野生動(dòng)物犯罪大案，117人被抓
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近日，攀枝花警方偵破一起橫跨多省市的危害珍貴、瀕危野生動(dòng)物案件，查獲包括毛冠鹿、豹貓、白腹錦雞等在內(nèi)的國(guó)家二級(jí)保護(hù)動(dòng)物150余只，以及犀牛角、穿山甲片、虎鞭、熊膽等制品420余斤，抓獲涉案人員117人。犯罪團(tuán)伙以家族為單位，形成從獵捕、收購(gòu)、運(yùn)輸?shù)戒N(xiāo)售的完整產(chǎn)業(yè)鏈條，并利用合法餐館作為掩護(hù)進(jìn)行非法交易。（紅星新聞）
【經(jīng)濟(jì)】
央行今日開(kāi)展5000億元買(mǎi)斷式逆回購(gòu)
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8月14日，中國(guó)人民銀行發(fā)布公告：為保持銀行體系流動(dòng)性充裕，2025年8月15日，中國(guó)人民銀行將以固定數(shù)量、利率招標(biāo)、多重價(jià)位中標(biāo)方式開(kāi)展5000億元買(mǎi)斷式逆回購(gòu)操作，期限為6個(gè)月（182天）。（央視財(cái)經(jīng)）
高盛預(yù)測(cè)美聯(lián)儲(chǔ)今年將降息3次
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美國(guó)高盛集團(tuán)8月13日在研報(bào)中預(yù)測(cè)，美國(guó)聯(lián)邦儲(chǔ)備委員會(huì)今年將降息三次，每次25個(gè)基點(diǎn)，明年將再降息兩次。完成上述5次降息后，聯(lián)邦基準(zhǔn)利率將降低至3%至3.25%的區(qū)間，低于當(dāng)前4.25%至4.5%的水平。（央視財(cái)經(jīng)）
【體育】
時(shí)隔10年中國(guó)男籃晉級(jí)亞洲杯四強(qiáng)
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當(dāng)?shù)貢r(shí)間8月14日，在沙特阿拉伯吉達(dá)舉行的2025國(guó)際籃聯(lián)男籃亞洲杯1/4決賽上，中國(guó)隊(duì)79：71戰(zhàn)勝韓國(guó)隊(duì)，晉級(jí)四強(qiáng)。2015年男籃亞錦賽（亞洲杯前身）以來(lái)，中國(guó)隊(duì)時(shí)隔10年再次打進(jìn)四強(qiáng)。（人民日?qǐng)?bào)）
全運(yùn)會(huì)，河南團(tuán)再添一金
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8月14日下午，第十五屆全運(yùn)會(huì)群眾比賽乒乓球項(xiàng)目25~39歲組男子單打決賽在廣州落下帷幕，河南選手李浩凱憑借出色發(fā)揮，以3：1戰(zhàn)勝對(duì)手奪得冠軍。這是河南代表團(tuán)此屆全運(yùn)會(huì)群眾比賽中收獲的第四枚金牌。（大河報(bào)）
【美食】
醬汁?豆腐泡??
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1.?食材：豆腐泡?、青椒?、胡蘿卜?、黑木耳?、蒜瓣?。
2.步驟：①豆泡對(duì)半切開(kāi)，青椒洗凈切絲，胡蘿卜洗凈去皮切絲，木耳泡發(fā)切絲，蒜瓣?切末。②碗中?倒入?適量的白砂糖?、生抽?、陳醋?、蠔油?、淀粉?、適量?清水拌勻備用?。③鍋中熱油爆香蒜末，加入切好的豆泡、木耳絲、青椒絲、胡蘿卜絲翻炒斷生。④倒入調(diào)好的醬汁，大火翻炒均勻至食材入味即可出鍋裝盤(pán)。
【健康】
吃對(duì)碳水讓你吃得飽還不長(zhǎng)胖
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很多控制體重的人認(rèn)為碳水是“長(zhǎng)胖元兇”。實(shí)際上，低碳水飲食有助于體重管理，但關(guān)鍵在于碳水的“質(zhì)”而非“量”。那么，如何科學(xué)吃碳水？
1.優(yōu)化結(jié)構(gòu)
多選擇全谷物、薯類(lèi)、雜豆等好碳水，減少精制谷物和含糖飲料的攝入。例如，將1/3精白米替換為糙米、燕麥米、雜豆等，或者用紅薯、玉米作為部分主食。兒童、老人及胃腸消化功能較弱的人群避免全吃粗糧。
2.控制總量
《中國(guó)居民膳食指南（2022）》推薦，每天碳水提供的能量應(yīng)占總能量的50%～65%。對(duì)于一般人群，推薦每天攝入谷類(lèi)200～300克，其中，全谷物和雜豆50～150克，薯類(lèi)50～100克。需要減重的人群應(yīng)根據(jù)能量比例適當(dāng)減少。
碳水?dāng)z入過(guò)少，身體可能被迫分解蛋白質(zhì)供能，導(dǎo)致肌肉丟失、脫發(fā)、煩躁易怒、月經(jīng)紊亂等問(wèn)題。碳水?dāng)z入過(guò)多，多余的碳水會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來(lái)，尤其是造成腹部脂肪堆積。
3.巧妙搭配
好碳水還得搭配優(yōu)質(zhì)蛋白（如豆制品、雞蛋、牛奶、魚(yú)蝦、瘦肉）和健康脂肪（如植物油、堅(jiān)果），尤其是增加植物性食物的攝入，有助于進(jìn)一步穩(wěn)定血糖，增強(qiáng)飽腹感。
4.食物多樣
每天攝入3種谷薯雜豆，搭配4種新鮮蔬菜和水果，讓身體得到全面的營(yíng)養(yǎng)。（健康中國(guó)）
【閑情】
秋天來(lái)了
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在濃濃的晨霧中
在綠草凝結(jié)的露珠中
在清爽的涼風(fēng)中
在朗朗的碧空中
在色彩的斑斕中
秋天準(zhǔn)時(shí)來(lái)到
沒(méi)有濃墨重彩的排場(chǎng)
沒(méi)有肆虐的陣陣狂風(fēng)
沒(méi)有所謂的強(qiáng)勢(shì)回歸
也沒(méi)有含羞和婉拒
它莊重走來(lái)
且深情地送別夏日
帶著冬日的囑托
鎮(zhèn)定且又冷靜地登場(chǎng)
我喜愛(ài)秋的灑脫
狂風(fēng)吹卷落葉把一切送別
我喜愛(ài)秋的浪漫
秋雨把天地滌凈
我喜愛(ài)秋的詩(shī)意
淡淡的秋愁醉倒了佳人才子
我更喜愛(ài)秋的成就
因?yàn)榍镔?zèng)予人們收獲的果實(shí)
秋天來(lái)了
帶著對(duì)大地深情的思念而來(lái)……
（楊潤(rùn)德）
【早安】
生活不在別處而在當(dāng)下，你對(duì)生活有多少熱情，生活就會(huì)回饋你多少精彩。從現(xiàn)在起，認(rèn)真過(guò)好當(dāng)下的每一分鐘，帶著輕松的心態(tài)，好好愛(ài)自己。新的一天，早安！
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