【漯河手機報】漯河職業技術學院舞蹈作品在省展演活動中獲一等獎 | 甘肅定西市隴西縣發生5.6級地震
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★今晚7點市民之家南廣場舉辦非遺展演活動
2025年9月27日 星期六
農歷乙巳年八月初六
【天氣】
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明日全市小雨，氣溫18℃~26℃
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【封面新聞】漯河職業技術學院舞蹈作品在省展演活動中獲一等獎
○甘肅定西市隴西縣發生5.6級地震
【活動預告】今晚7點市民之家南廣場舉辦非遺展演活動
【“三秋”慰問】市中醫院領導帶隊赴半坡朱村開展“三秋”安全生產調研及慰問活動
【安全生產】市三院開展專項醫療行政查房暨安全生產大檢查
○市市場監管局開展節前游樂設施安全檢查
【關注】藥膳月餅走俏，要不要嘗鮮？
【消費】遏制羽絨服“以絲代絨”亂象 新標準讓消費者一目了然
【社會】西寧野生動物園逃匿雪豹“鬧鬧”被成功尋回
【國際】荷蘭宣布將殖民時期掠奪的2.8萬余件化石歸還印度尼西亞
○強熱帶風暴“博羅依”致菲律賓43萬人被緊急疏散
【體育】2026美加墨世界杯官方吉祥物發布
【文化】中國青年鋼琴家實現國際大賽新突破
【科技】我國科學家在催化反應中實現近100%的貴金屬原子利用率
【時評】學生“站著吃”，食堂“優質”在哪？
【博覽】文物中的醫學（三）
【生活】音樂訓練可提升大腦專注力
【健康科普】少睡反而更“清醒”？不對！
【美食】野竹筍炒肉
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【封面新聞】
漯河職業技術學院舞蹈作品在省展演活動中獲一等獎
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由省文化和旅游廳、省文學藝術界聯合會、省教育廳聯合主辦的河南省第十屆專業舞蹈展演暨第六屆“洛神杯”舞蹈展演活動評比結果于近日揭曉。漯河職業技術學院選送的原創群舞《鶴韻笛幽情》榮獲院校群舞組一等獎。
本屆舞蹈展演共收到全省各專業院團、藝術院校以及新文藝群體選送作品208個，最終有102個專業舞蹈作品參加展演。活動分專業院團群舞組、專業院團獨雙三舞組、院校群舞組、院校獨雙三舞組、現代舞組五個組別、九場次進行現場展演。
本屆舞蹈展演參與評比作品形式更加豐富、風格愈發多樣，展現出我省舞蹈多樣化發展、不斷拓展藝術邊界的新樣態，涌現出一批創作主題多元、意蘊豐厚、技藝精湛的優秀原創舞蹈作品。
為了備戰本屆舞蹈展演，漯河職業技術學院以趙新慧為主的創編團隊精心編排、潛心創作、反復打磨，先后帶領參賽選手4次赴舞陽縣賈湖遺址博物館感悟千年骨笛遺韻，并多次深入田間地頭尋找靈感，最終創作完成了原創群舞——《鶴韻笛幽情》。此次榮獲一等獎是我市舞蹈界在省級專業舞蹈展演中首次獲獎。
甘肅定西市隴西縣發生5.6級地震
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中國地震臺網正式測定：9月27日5時49分，在甘肅定西市隴西縣(北緯34.91度，東經104.58度)發生5.6級地震，震源深度10公里。（新華社）
【活動預告】
今晚7點市民之家南廣場舉辦非遺展演活動
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“雅韻中秋 樂賞非遺”中秋專場展演活動將于今晚7點在西城區市民之家南廣場（中國食品名城品牌館門前）舉行。本次非遺展演中秋專場活動也是西城區“迎雙節 促消費”6大專場活動之一。
展演共分三個篇章。第一篇章：“情滿沙澧·天涯共賞”，主要節目有歌曲、相聲、詩詞朗誦、古琴等；第二篇章：“花好月圓·十全十美”，主要節目有戲曲、吟詩互動、舞蹈、模特表演等；第三篇章：“國潮中秋·樂享非遺”，主要節目有武術、古箏、大合唱等。
中國食品名城品牌館將同步推出“雙節同慶 漯在其中”系列促消費活動。屆時，館內、館外將搭建“食全食美 漯在其中”美食品鑒區。市民朋友們在觀展演、賞非遺的同時，還能品美食、購好物，以豐富多彩的文旅促消費活動，喜迎國慶節、中秋節。
【“三秋”慰問】
市中醫院領導帶隊赴半坡朱村開展“三秋”安全生產調研及慰問活動
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目前正值“三秋”生產關鍵時期，為筑牢安全生產防線，9月26日，市中醫院黨委書記、院長楊軼，副院長閆丙川帶隊前往半坡朱村，慰問駐村第一書記、村“兩委”干部及一線秸稈禁燒工作人員，送去慰問品。
在半坡朱村村委會，楊軼詳細詢問了該村“三秋”生產進度、秸稈禁燒巡查值守安排及安全生產措施落實情況，并表示市中醫院將持續發揮自身優勢，在醫療服務等方面為村里提供支持，同時推動醫院的技術力量與村中醫藥健康產業園深度融合，助力鄉村振興各項工作順利開展。
此次慰問活動讓一線工作人員感受到了溫暖，助力該村“三秋”各項工作落實。（趙宇航）
【安全生產】
市三院開展專項醫療行政查房暨安全生產大檢查
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國慶節、中秋節將至，為統籌推進節日期間安全保障工作，筑牢就醫診療安全防線，9 月 26 日，市三院（市婦幼保健院）黨委書記楚中亞、院長張華麗帶領班子成員及相關科室負責人開展專項醫療行政查房暨安全生產大檢查。
在查房過程中，楚中亞等到各臨床科室，重點圍繞節假日值守安排、醫療質量安全管控、藥品物資儲備保障、醫療設備運行狀態等開展細致核查，全面了解臨床一線節日備戰情況。
安全生產檢查聚焦 “防風險、除隱患、保暢通” 三大重點，逐項檢查消防設施情況，確保應急狀態下 “拿得出、用得上”；對疏散通道、安全出口進行拉網式排查，預防出現堵塞、占用等情況，確保通道暢通；核查防汛物資儲備數量等，并委派專人對醫院院內排水系統進行檢修。
該院領導表示，各科室必須繃緊安全生產這根 “弦” ，進一步強化責任意識與安全意識。要做好風險隱患排查整治工作，做到閉環管理；要提升應急處置能力，完善應急預案；要做好醫用物資儲備與設備監管；要嚴格落實節假日值班值守制度，全力保障節日期間群眾就醫安全。（荊明）
市市場監管局開展節前游樂設施安全檢查
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國慶節、中秋節臨近，為確保廣大人民群眾度過一個安全、祥和的節日，近日，市市場監管綜合行政執法支隊聯合相關部門對全市A級景區特種設備、游樂設施開展安全檢查。
此次檢查堅持“安全第一、預防為主”的原則，重點檢查游樂設施的機械部件運轉、安全防護裝置配置及應急制動系統性能狀況；詳細核查設備的使用登記證和定期檢驗報告是否齊全有效、作業人員是否持證上崗等。同時，對企業安全管理機構的設置、安全責任人員的任命及安全管理制度的制定、落實等情況進行核實，確保各項安全管理制度落實到位、責任落實到人。針對檢查中發現的問題，執法人員現場向景區相關負責人反饋，并提出整改意見，要求其限期整改。
市市場監管局提醒廣大市民，國慶、中秋假期乘坐大型游樂設施時，一定要按指引系好安全帶、不探身、不蹦跳，不擅自解除安全裝置；若游樂時設備出現故障停運，要保持冷靜，等待工作人員處理，切勿自行攀爬、跳離游樂設施。（朱志軒 馮濤）
【關注】
藥膳月餅走俏，要不要嘗鮮？
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黃芪五仁月餅、茯苓陳皮豆沙月餅、“五行月餅”……中秋將至，主打“藥食同源”的藥膳月餅受到許多人青睞，成為節日消費新亮點。
“藥食同源”是中醫養生的重要理念，強調“寓醫于食”。從茯苓餅到枸杞茶，以食材調養身心的理念早已融入人們的日常。如今，多地中醫院紛紛推出特色藥膳月餅：浙江省中醫院推出“五行月餅”，按中醫五行理論配伍，水行款益腎填精，金行款養心安神；揚州市中醫院推出12款產品，由資深中醫把關配方，實現美味與食養融合。這些月餅多采用低油、低糖工藝，既延續傳統，又注入健康新意。
藥膳月餅選用的食材，如茯苓健脾寧心、蓮子益腎固澀、薏仁利水滲濕，都是常見食療材料，適量食用有一定調理效果。但從本質看，藥膳月餅仍是食品，不能替代藥物治療，也不宜因“養生”標簽而過量食用。況且，中藥材講究辨證施治，并非人人適用，盲目食用可能暗藏風險。說到底，藥膳月餅能否持續長紅，關鍵在于產品是否名副其實，市場是否規范有序。對普通消費者而言，無論普通月餅還是藥膳月餅，適量食用才是關鍵。
小小月餅，承載著團圓的情誼，也映照出百姓健康觀念的提升。藥膳月餅的流行，正是健康理念日益深入人心的生動體現，也反映群眾對品質生活的追求在不斷升級。我們樂見傳統智慧在現代生活中煥發活力，也期待市場在規范中健康發展，讓消費者在品味中秋韻味的同時，獲得真切的健康饋贈。（人民日報海外版）
【消費】
遏制羽絨服“以絲代絨”亂象 新標準讓消費者一目了然
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為促進羽絨制品質量分級，中國羽絨工業協會組織制定的《水禽絲及制品》團體標準9月26日正式發布。
這一標準有什么意義？中國羽絨工業協會名譽理事長、國際羽絨羽毛局副主席姚小蔓說，當前，“羽絨”的使用亟待規范。一些非羽絨的保暖填充料，通過使用“羽絨棉”“科技絨”“生態羽絨”等名稱，讓消費者誤以為是羽絨，以抬高產品售價。去年媒體曝光的劣質羽絨服“以絲代絨”造假亂象，就是打著“絨”的招牌賣“絲”的產品。這一標準將“絨絲”“羽絲”改稱為“水禽絲”，因為“水禽絲”并非羽絨，避免給消費者造成混淆。同時，有助于規范“水禽絲”的生產加工，保護消費者權益。
2022年4月起實施的《羽絨服裝》新國標，把舊標準的“含絨量”修改為“絨子含量”，即羽絨羽毛中絨子所占的質量百分比。新國標中，絨子含量不包含絨絲。絨絲也叫飛絲，是從絨子或毛片根部脫落下來的單根絨絲，保暖性能相對絨子較差，超標后容易造成鉆絨現象。
姚小蔓介紹，業內研究數據表明，在相同重量的情況下，水禽絲具有一定的保溫性和舒適度，控制好粉塵含量等指標可以安全使用，但需要明確標注讓消費者一目了然。在確保消費者知情的前提下，水禽絲產品是可以在市場正常流通的。
針對市場上個別商家虛標產地，將國產商品偽裝成“原裝進口”欺騙消費者的情況，中國羽絨工業協會建立了“全球羽絨追溯系統”，真實記錄全鏈信息，為羽絨及制品打造透明可查的“身份檔案”。消費者可通過掃描“安心購”二維碼，查看羽絨產地、水禽品種、養殖周期、加工流程、檢測報告等信息。
據介紹，中國羽絨工業協會今年將推動不少于100家羽絨生產企業完成溯源系統接入，實現從原料采購、生產加工到成品銷售的全鏈條透明化管理。同時，聯合海關、市場監管部門加強對進口羽絨原料的質量和產地審核。（新華社）
【社會】
西寧野生動物園逃匿雪豹“鬧鬧”被成功尋回
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9月26日，一則關于西寧野生動物園雪豹“鬧鬧”逃匿的消息牽動了無數網友的心。幸運的是，在經過近12小時的緊張搜尋后，20時08分，這只年事已高的雪豹在園區內被成功尋回，經初步檢查身體狀況良好。
“鬧鬧”今年16歲，相當于人類80歲高齡，平日生活在動物園豹館內。26日清晨，西寧野生動物園工作人員發現，名為“鬧鬧”的老年雌性雪豹從其籠舍中逃匿。雪豹作為大型貓科動物，是中國國家一級保護野生動物?！棒[鬧”是西寧野生動物園的“明星”動物之一。
事件發生后，西寧野生動物園立即閉園并疏散園內游客，搜尋人員利用無人機、熱成像攝影儀等專業設備，對地形復雜、林草茂密的園內區域展開“地毯式”搜尋。西寧市應急、消防、林草、公安等部門組織專業人員和技術力量趕赴現場，對動物園外圍進行封堵，防止雪豹逃逸至園區外公共區域。
26日20時08分，搜尋人員成功在園區內定位并安全尋回了“鬧鬧”。西寧野生動物園隨后發布通告稱，“鬧鬧”狀態良好，后續將對其進行全面體檢。
園方表示，將認真復盤事件經過，加強設施建設，進一步規范園區管理。同時連夜進行運營安全評估，爭取于27日恢復正常開放。
西寧野生動物園是中國青藏高原唯一的大型野生動物園，擁有中國最大的雪豹人工飼養展出種群。(中國新聞網)
【國際】
荷蘭宣布將殖民時期掠奪的2.8萬余件化石歸還印度尼西亞
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當地時間9月26日，荷蘭政府宣布，將把在殖民時期通過“不公正”手段獲取的2.8萬余件化石收藏品歸還印度尼西亞。這批化石采集于19世紀末，包括直立人頭蓋骨、臼齒和股骨等關鍵標本。
荷蘭教育、文化與科學大臣穆斯當天致信印尼文化部長法德利·宗正式確認這一決定。信中表示，獨立的殖民藏品委員會經過深入調查認定，這批化石“從未合法屬于荷蘭”，其獲取過程涉及強制措施，違背了當地民眾意愿。委員會建議無條件返還。印尼于2022年正式提出歸還請求。印尼文化部長稱化石未來將在雅加達國家博物館展出，并繼續作為科學研究的重要資料。
荷方表示，將與印尼方面密切合作，確保交接過程有序進行。這是近年來荷蘭針對殖民時期遺留文物采取的一系列歸還舉措之一。今年早些時候，荷蘭已向尼日利亞歸還了100余件青銅文物。（綜合新華社、央視新聞）
強熱帶風暴“博羅依”致菲律賓43萬人被緊急疏散
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菲律賓民防辦公室9月26日表示，強熱帶風暴“博羅依”25日登陸菲律賓后繼續肆虐，已導致43萬多人被緊急疏散，其中大部分都來自比科爾地區、東米沙鄢地區和民馬羅巴地區。
菲民防部門表示，比科爾地區正在核實當地4人在風暴中死亡的報告。
菲律賓國家減災管理委員會26日報告說，受西南季風和“博羅依”等3個連續熱帶氣旋的影響，全國已有約30萬戶家庭、超過121萬人受災，累計報告14人死亡。
菲律賓位于西太平洋臺風帶，平均每年遭受約20場臺風或熱帶風暴侵襲。（央視新聞）
【體育】
2026美加墨世界杯官方吉祥物發布
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當地時間9月25日，國際足聯發布2026年美加墨世界杯三個官方吉祥物：名為“梅普爾”（Maple）的駝鹿、名為“薩尤”（Zayu）的美洲豹和名為“克拉奇”（Clutch）的白頭海雕，分別象征著加拿大、墨西哥和美國三個舉辦國的文化傳承，彰顯首次由三個國家舉辦的世界杯“團結、創新、多元”的核心理念。
國際足聯介紹，“梅普爾”是自由奔放的駝鹿，熱愛街頭文化與音樂，是勇敢且富有創造力的守門員；“薩尤”是來自南部叢林的美洲豹，名字寓意團結與歡樂，場上是敏捷機智的前鋒；“克拉奇”是擁有無畏精神的白頭海雕，是充滿冒險精神和樂觀態度的中場核心。三個吉祥物不僅會出現在世界杯各類周邊商品上，還將作為可操控角色加入國際足聯授權的電子游戲。
國際足聯主席因凡蒂諾表示，三個吉祥物充滿了快樂、能量和凝聚力，就像世界杯本身?！八麄儗⒊蔀楸緦觅愂陋毺胤諊闹匾M成部分，必將贏得全球球迷的喜愛，并點燃遍布北美乃至世界的足球熱潮?！?/p>
美加墨世界杯將于2026年6月至7月在美國、加拿大、墨西哥的16座城市舉行，將是首次有48支球隊參賽的世界杯。（新華社）
【文化】
中國青年鋼琴家實現國際大賽新突破
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在近日舉行的第74屆德國ARD國際音樂比賽上，中央音樂學院研究生、青年鋼琴家王麗雅斬獲金獎、觀眾獎、評委會特別獎等6項大獎。
德國ARD國際音樂比賽（ARD International Music Competition）創辦于1952年，每年在德國慕尼黑舉辦，是具有重要影響力的國際古典音樂賽事。今年比賽于9月初在慕尼黑開賽，分為四輪，參賽類別包括單簧管、鋼琴和小號。
近年來，中央音樂學院學生在德國ARD國際音樂比賽的多個賽項如中提琴、圓號、打擊樂、雙簧管等都取得了新突破。中央音樂學院院長于紅梅表示，希望中國音樂和音樂教育在傳播中國文化和中國精神上發揮更大的作用，為教育強國、文化強國建設貢獻央音的力量。（新華社）
【科技】
我國科學家在催化反應中實現近100%的貴金屬原子利用率
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近日，我國科研人員在催化科技前沿取得重大突破，在催化反應中實現近100%的貴金屬原子利用率，使得貴金屬原子的催化價值在微觀尺度上得以極致發揮，為新一代高效、低成本催化劑的設計與制備開辟了新路徑，將助力化工生產更加低碳、高效、可持續。這一成果由天津大學新能源化工團隊取得，相關研究成果于9月26日在國際學術期刊《科學》上發表。
催化劑被譽為現代化學工業的“心臟”，在眾多化學反應中發揮著不可替代的加速作用，貴金屬是催化劑中的關鍵組分，其用量關乎化工過程的節能增效，是化工產業低碳變革和可持續發展的關鍵“卡口”。如何最大化貴金屬利用效率、逼近其原子經濟性極限，已成為國際化工領域競相爭奪的焦點。
天津大學新能源化工團隊經過近十年持續攻關，研發出“原子抽提”技術，實現了近100%的貴金屬原子利用率，極大地提高了丙烷脫氫制丙烯的催化效率。相比傳統催化劑，該方法可使貴金屬用量減少約90%，成功解決了丙烯產業長期面臨的催化劑成本高、貴金屬資源依賴強等核心瓶頸，為丙烯乃至整個化工行業提供了一條低成本、可持續的技術路徑。
團隊負責人鞏金龍說：“該成果不僅實現了接近100%的貴金屬原子利用率，也為高效催化劑的設計開拓了新路徑。我們將持續推進基礎研究與應用實踐的深度融合，為化工行業綠色低碳轉型提供關鍵技術支撐。”（新華社）
【時評】
學生“站著吃”，食堂“優質”在哪？
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近日，山東冠縣一中學食堂內，數千名學生整齊站立就餐的畫面引發熱議。雖然校方稱之為“傳統”，但公眾看到的卻是一種近乎“罰站”的就餐方式。
學生并非不能吃苦，但吃苦應有意義：齊腰高的餐桌、十分鐘的匆忙進食，長期如此將對青少年脊柱和消化系統造成損傷。這是對學生基本健康權的漠視。
就餐本應是放松身心的重要時刻，國外很多學校將餐桌看成教育場所：有的讓孩子在餐桌上學習禮儀，有的教孩子在餐桌上學會感恩與禮讓，有的讓孩子在餐桌上學會珍惜與節約……
但在山東冠縣的這所學校，學生全程低頭扒飯，幾乎無交流，就餐活動仿佛是流水線上的機械任務。培養學生的目的似乎已不再是“全面發展的人”，而更像是培養“學習機器”。
諷刺的是，這家“一椅難求”的食堂，竟還被評為“省級優質食堂”。盡管山東省《中小學校食堂管理與服務規范》明確規定，應在就餐區設置足夠的桌椅，座位數應不少于就餐學生人數的三分之一。
一張座椅的缺失，折射的是教育理念的畸變。讓學生坐著吃飯，本是育人過程中最基本的善意和尊重。讓食堂回歸育人本質，讓教育者挺直腰桿守護學生權益——這或許比任何“優質食堂”牌匾都更有價值。（揚子晚報）
【博覽】
文物中的醫學（三）
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夏顴外科手術器械——穿越六百多年的柳葉刀。
在江蘇省江陰市博物館的展廳里，陳列著一套改寫中醫外科認知的珍貴文物——1974年于長涇鎮龍集嘴明代墓葬出土的“夏顴外科手術器械”。這是中國迄今為止，出土最完整的明代醫療器械，也是江陰市博物館的鎮館之寶。這套距今逾600年的醫療器械，不僅是中國迄今發現最完整的古代外科工具組，更以驚人的現代性設計顛覆了“中醫僅重湯藥”的固有印象。
夏顴是明朝初期一位備受贊譽的儒醫，時人贊其“明于醫療砭艾之術，精于瘡疽外科”。隨葬器械的完備性印證了文獻對其醫術的記載，包含兩類核心手術刀：一是平刃式外科刀，刃口位于刀身前段，長約2.5厘米，適用于精準切割小面積皮膚。使用時刀體需與皮膚垂直，縱向發力，類似現代眼科或整形手術中的精細操作；二是柳葉式外科刀：刃口沿刀身一側延伸約4厘米，形如柳葉，可橫向平行于皮膚切割較大創面。其流線造型與20世紀現代手術刀高度相似，顯示當時器械設計的科學性。
除刀具外，組件還包含：牛角柄鐵圓針（用于探創或引流）、鐵鑷（夾取組織）、鐵剪（剪除壞死組織）、木醫針（可能用于針灸或排膿），以及一把罕見的牛角柄豬鬃毛藥刷（涂敷藥膏或清創）。配套器皿如瓷淋洗壺、瓷熏罐和木藥罐，共同構成從手術到術后護理的完整鏈條。
長久以來，公眾對中醫的認知多局限于內治湯藥，而夏顴器械以實物證明：最晚在明代，中醫外科已形成系統化工具與操作規范。（北京青年報）
【生活】
音樂訓練可提升大腦專注力
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瑞典卡羅林斯卡學院與美國麻省理工學院聯合開展的一項研究發現，在嘈雜環境中，音樂人比普通人更易將注意力聚焦于目標聲音。這表明，音樂訓練有助提升大腦專注力。相關成果發表于新一期《科學進展》雜志。
在喧鬧環境中專注對話，對大腦而言是一項復雜任務。研究旨在探討音樂訓練如何增強大腦鎖定特定聲音的能力。
研究團隊讓參與者同時聆聽兩首音高不同的旋律，并捕捉其中一首的音高變化。通過頻率標記法，他們分別測量了受試者大腦對每段旋律的反應。結果顯示，音樂能力較強的人，其大腦中與“自上而下注意力”（即有意識專注）相關的信號更強，而與“自下而上注意力”（即自動分心）相關的信號較弱。
這項研究表明，音樂訓練不僅可提升聽力，還能增強大腦持續專注力，未來有望應用于教育與康復領域。（科技日報）
【健康科普】
少睡反而更“清醒”？不對！
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通宵熬夜后，我們往往只注意到第二天的疲憊感，卻不知道睡眠不足正在從分子層面改變你的身體。
一是大腦功能受損。連續幾晚睡眠不足7小時，警覺性和反應速度就會像“手機電量”一樣迅速下降，需要更長時間才能做出反應。長期睡眠不足會顯著增加阿爾茨海默病等神經退行性疾病的風險。
二是心血管風險增加。研究發現，每晚睡眠不足6小時，更容易出現腹型肥胖、高血壓、高血糖和高血脂。長期睡眠不足會使心梗風險上升20%。而睡眠質量差，如失眠、頻繁醒來，會讓房顫風險增加30%~40%。
三是免疫功能下降。長期睡眠不足會持續激活身體的炎癥反應，并削弱免疫系統的防御能力。研究顯示，連續6天睡眠不足后，人體對流感疫苗產生的抗體數量明顯減少。
四是代謝紊亂風險升高。睡眠不足會直接擾亂食欲調節機制，顯著增加肥胖和糖尿病等代謝綜合征的發生風險。一項研究發現：每晚睡眠不足6小時的人，5年內患上代謝綜合征的風險增加3倍。
熬夜后身體會感到疲憊不堪，如何最大限度降低傷害？如何通過科學的方法幫助它更快“回血”？
聰明補覺，重置節律?？梢栽谏衔缫约拔缧輹r間補覺片刻，時間應當控制在30分鐘以內。
優化飲食，減輕負擔。建議早餐營養均衡，選用富含蛋白質、維生素和礦物質的食物；多吃深色蔬菜和水果。另外需要及時補充水分。
接觸自然光，溫和活動。起床后盡快接觸明亮自然光，有助于抑制褪黑素分泌，讓大腦更快清醒。此外，散步、慢跑等輕中度活動有助于促進血液循環，緩解僵硬。（光明日報）
【美食】
野竹筍炒肉
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食材：野竹筍、豬肉、小米椒、味精
做法：野竹筍剝殼，洗干凈瀝干水后切成段，用刀拍扁；鍋燒熱后直接倒入野竹筍翻炒，炒至鍋內飄香后盛盤待用（切記鍋內不能放油等任何東西，直接熱鍋炒，是為了去除竹筍的“木”味；鍋內倒入適量食用油燒熱，豬肉切小塊放入鍋中翻炒至八成熟，再倒入野竹筍翻炒一會；小米椒切小段放入鍋內翻炒，加入適量清水，蓋鍋蓋悶煮熟透，最后依次放入鹽、味精、生抽，再翻炒一會兒即可盛盤。
【早安】
很多時候，我們好像都在“準備生活”?？墒钦嬲纳顝牟辉谖磥淼哪硞€節點，而在當下的每時每刻。你不需要為了等待一個更好的時機，過著一種“臨時的生活”。人生的每個瞬間，都值得全情投入，該努力時全力以赴，該享受時盡情享受，才不枉來這世間一趟。新的一天，早安！
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編委：包向杰
【漯河手機報】
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