@漯河人 三伏天注意防暑降溫
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隨著正式入伏，一年中最熱的時段拉開帷幕。氣溫高、濕度大，要注意防暑降溫。
警惕中暑
輕度中暑：頭暈、腿軟、大量出汗、肌肉酸痛僵硬，但意識保持清醒。
中度中暑：體溫升高到38℃~40℃時，出現(xiàn)面色潮紅、皮膚發(fā)干發(fā)熱、呼吸困難、面色蒼白、大量出汗、皮膚濕冷、血壓下降、脈搏加快的癥狀，提示中度中暑可能。
重度中暑：如體溫達(dá)到40℃以上并伴有上述癥狀，嚴(yán)重者可出現(xiàn)暈厥、昏迷、痙攣等情況，提示重度中暑可能。情況危急，需及時采取急救措施并送往醫(yī)院治療，否則會危及生命。
發(fā)現(xiàn)中暑如何處理
一旦確定為中暑，應(yīng)立即移至陰涼處、通風(fēng)處靜臥，解開衣物，以促進(jìn)血液循環(huán)、加快散熱。神志清楚者應(yīng)及時補充含鹽清涼飲品，如淡鹽水、西瓜水、綠豆湯等，小口慢飲，忌短時間大量飲水，尤其不能猛灌冰飲。同時，可用濕毛巾、冰袋、風(fēng)扇等進(jìn)行適度降溫。
輕者經(jīng)以上處理即可恢復(fù)，但重度中暑的人需要及時送醫(yī)進(jìn)一步診治。
消暑納涼
少量多次補水：夏季應(yīng)多喝水，但注意不要一次補充大量水(大于500毫升)，建議先喝一兩杯水，隔半個小時再喝。水溫不能太熱也不能太涼。
吃“苦”開胃：進(jìn)入三伏天容易食欲不振，可以多吃點苦味食物，如苦瓜、苦菊等。中醫(yī)認(rèn)為，苦入心，能清心火，利于夏季養(yǎng)心。需要注意的是，苦瓜性寒，體質(zhì)較差、脾胃虛寒的人不宜多吃。
別太貪涼：空調(diào)太冷容易引起多種不適，最好調(diào)到26℃左右，或保證室內(nèi)外溫差別超過7℃。避免直吹身體，重點護(hù)好頸、背、腹、腰、膝蓋等部位。大汗淋漓后，不要沖冷水澡。盡量少吃冷飲，如果一定要吃，最好在正午到下午3點之間。
衣物選棉麻材質(zhì)：衣服的材質(zhì)會影響汗液蒸發(fā)。推薦寬松、吸濕性好的棉、麻、絲等材質(zhì)，或者選擇透氣性強的合成纖維材料。
按時作息：晚睡并不是提倡熬夜，而是順應(yīng)夏季晝夜變化的特點按時作息。晚上11點半前入睡，早上六七點起床較好。中午可以午睡30至60分鐘，有利于氣血平衡，幫助補充體力。
預(yù)防“情緒中暑”
高溫酷熱天氣，人們易出現(xiàn)心煩意亂、無精打采等“情緒中暑”跡象。靜坐、澆花、讀書、聽音樂等都有助緩解煩躁心情。
來源丨每日新報
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