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《素問·陰陽應象大論》載：“是以圣人為無為之事，樂恬憺之能，從欲快志于虛無之守，故壽命無窮，與天地終，此圣人之治身也。”也就是說，人只有恬淡虛無、心寧志守，才能長壽。現代人往往忽略了這個道理，常常放縱自己、率性而為，不懂得守神節欲，從而傷精耗氣。人們只有保持內心的安寧和穩定，懂得自律，減少欲望，不因外界事物的變化而焦慮，才符合養生之道。

我們還要順應四時陰陽的變化來調神養生。對此，《黃帝內經》中有詳細論述——春三月是陽氣升發的季節，要“廣步于庭，被發緩形，以使志生”。也就是要多出去活動，舒緩形體，使情志和自身陽氣一起隨著自然界宣發升騰。夏三月是萬物繁盛的季節，應“夜臥早起，無厭于日，使志無怒”。也就是要適當晚睡（晚上11時以前入睡）早起，不要厭惡夏天日長天熱，保持心境平和，不要發怒，以免耗散陽氣。秋三月是成熟的季節，應“早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣”。也就是要早睡早起，收斂神氣，使情緒安寧，以適應秋天的肅殺之氣。冬三月是收藏的季節，要“早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿”。也就是要適當早睡，太陽出來時再起床，使情緒、精神沉下來，與冬季的閉藏特點相適應。

總之，情志舒暢、平和是健康長壽的重要條件，養生要先“養”情志。

來源：“學習強國”學習平臺

校對 謝明芮

統籌 周鶴琦

審讀 李勝